マカ選び方ナビ（精力・妊活おすすめ製品ランキング）

男性にも女性にも人気の健康食材「マカ」。
男性には疲労回復や精力アップ、女性には美容や妊活など、様々な目的に活用できる「スーパーフード」として知られています。

最近では品質の良い製品が沢山登場しているため、試してみたいと考えている方も少なくないのではないでしょうか？

しかし、マカのサプリメントを【探す】という段階になると、困ってしまう方もいらっしゃると思います。
「色々な種類がありすぎて、どれを選べば良いか分からない・・・」
そんな方は少なくないでしょう。

そこで当サイトでは、口コミで人気のサプリメントを中心にスタッフが実際に製品を購入して試飲しています。
その際の本音をまとめた体験レポを中心にサイトを運営しています！

スタッフ紹介

男性向け担当

男性向け製品は、私が購入して試飲しています。
最近気になり始めた男性としての元気不足を何とかする「良い機会」として人気サプリを試飲しました。

年齢：45歳
趣味：ギター（学生時代からやってます）
普段使用するサプリ：疲労回復系や筋力アップ系

担当した体験レポ

女性向け担当

女性向け製品は、私が購入して試飲しています。
今回はサプリマニアとしての知識と経験を活かして、妊活向けマカ製品を評価します！

年齢：32歳
趣味：テニス・ゴルフなど
普段使用するサプリ：美肌・美容・妊活系

担当した体験レポ

マカ製品の選び方

マカのサプリメントを選ぶときに、最も注意してチェックしたいのが「添加物」です。
これは、マカに限らずどんな種類のサプリメントを選ぶ場合でもチェックしておきたいポイント。

低品質なサプリの場合、有用成分や栄養素よりも添加物が多くの割合を占めるというケースも少なくないからです。
そんなサプリメントでは十分なパワーを実感できないうえに、逆に体に悪影響が生じてしまうことも考えられます。

特に妊活サプリは「安全性」を重視しよう！

特に妊活サプリを選ぶ場合は、安全性をしっかりとチェックすることが大切です。
どんな添加物が使用されているのか・・・を調べるのはもちろん、以下のポイントをチェックすることも忘れずに！

GMP認定工場での製造

GMP認定工場で製造されているサプリメントなら、品質管理体制が十分であることが一目で分かります。
そのため、長期的に継続する場合でも安心感があります。

放射能検査

妊活に活用する場合は、放射能検査が実施されているかどうかは絶対にチェックしておきたいポイントです。

当サイトの妊活ランキングでは、これらのポイントを徹底リサーチしてランキングに反映しています。
安全性が高いサプリメントだけを掲載しているので、安心感を優先したい方も、ぜひ参考にしてみてください。

また、以下で解説する条件についてもしっかりと考慮しています。

・良い妊活サプリを探している
・安心して飲めるサプリが良い
・どうやって選べば良いか分からない
という方は、ぜひ、妊活ランキングを参考にしてみてください。

女性向け妊活ランキング

男性向けサプリは「配合成分」を重視しよう！

上記した安全性は重要なチェックポイントですが、男性の場合、それ以上に重視したいのは「配合成分」です。
精力アップに取り組むためには、マカ単体ではなく、他の精力素材と組み合わせたサプリの方が実感度が向上しやすい傾向があります。
そのため、マカ以外にどんな成分が配合されているのかをしっかりとチェックするのも大切です。

特におすすめしたい配合素材は「クラチャイダム」です。
クラチャイダムはタイ原産の植物です。
1000年以上も昔から活力源として愛飲されていたハーブで、男性の元気をサポートするアルギニンの含有量が豊富に含まれているのが特徴です。

当サイトの男性向けランキングでは、そんな配合成分についてもしっかりとチェックして製品を選んでいます。

男性向け元気ランキング

その他のチェックポイント

上記した項目以外にも、製品を選ぶときに確認しておきたいポイントがあります。
その内容を以下にまとめたので、ぜひ、参考にしてみてください。

ちなみに、当サイトのランキングや体験レポでは、以下のポイントについての評価も掲載しています。

続けやすさ（継続性）

どんな目的の場合でも、マカは継続することによって満足度が高まります。
そのため、「続けやすいかどうか」は絶対にチェックしておきたいポイントと言えるでしょう。

具体的には、以下の条件をクリアしていれば、続けやすいサプリと考えることができます。

カプセルのタイプ（ハードカプセル・ソフトカプセル・錠剤etc.）
カプセルのサイズ（直径）
味・匂い・風味
一日あたりの摂取目安量（少ない方が良い）

ちなみに、体験レポでも上記のポイントについて確認しています。

含有量・質

どんな品質のマカが配合されているのか…をチェックしました。
マカと一口に言っても、実は様々な種類・産地があります。

そして、種類・産地によって有用成分や栄養素の含有量は様々です。
だからこそ、サプリメントを選ぶ際には、どんなマカを使用しているのかをチェックすることが大切です。

良質なマカの具体的な条件としては、以下が挙げられます。

ペルー産or日本産のマカが使用されている
長期間にわたって天日干しが実施されている
有機栽培された無農薬マカが使用されている

これらの条件をクリアしているマカが使用されていれば、良質なサプリと評価することができるでしょう。
また、含有量が明記されているサプリであれば、さらに良心的です。

価格・コスパ

上記した「飲みやすさ」「マカの質」に配慮されたサプリメントでも、価格が高すぎると続けにくさを感じることもあります。
やはり、値段が安くて品質が高いサプリを選ぶことができたら理想的ですよね！

そこで、当サイトでは、あらゆる角度からコスパを検証！
コストパフォーマンスに優れた製品だけを厳選してランキングに掲載しています。

マカの概要をまとめ

「そもそもマカってなに？」
そんな疑問にお答えします！

マカとは？

マカは、南米ペルー原産の球根野菜。
インカ帝国の時代から食用とされてきた滋養食材です。

大地の栄養素を根こそぎ吸収して成長するため、驚異的な生命力を誇るのが特徴です。
様々な栄養素をバランス良く含有するため「完全食」「スーパーフード」と呼ばれることもあります。

含有する栄養素

含有する代表的な栄養素としては、ベンジルグルコシノレートが挙げられます。
ベンジルグルコシノレートは、マカに含まれる二次代謝産物の一種。
女性の月のリズムを整えるパワーが期待されている成分です。
妊活をサポートする成分として注目されています。

アミノ酸が豊富であるという点もマカならではの長所です。
必須・非必須を問わず、バランス良くたっぷり含有されています。
筋力をサポートする「BCAA」が含まれている点や、男性の精力不足をケアする「アルギニン」を含むのもポイント。

また、ミネラルやビタミン、食物繊維なども含有されています。

さらに、リノール酸やオレイン酸といった不飽和脂肪酸が含有されている点にも注目したいところ。
これらの成分は、血液中の悪玉コレステロールを減少させるため、血行の促進に役立ちます。

代表的な効果

マカには、様々な効果が期待されています。
男女を問わず、幅広い効能を持っているのが特徴です。

特に注目したい効果としては、以下が挙げられます。

健康維持をサポートする

アミノ酸は、健康な体をつくるために欠かせない栄養素です。
マカにはそんなアミノ酸が18種類も含有されているため、健康維持に優れた効果を期待することができます。

さらに、成長ホルモンの分泌を促す亜鉛が豊富に含まれる点も注目したいポイントです。
成長ホルモンの分泌が促進されることによって、体力の向上やスタミナアップにパワーを実感することが可能。

「夕方になるとグッタリして仕事が捗らない」
「休日はいつも家でダラダラ」
そんな方には、マカがオススメですよ(^^)/

ちなみに、体力向上以外にも、以下のような健康維持効果を期待することができます。

疲労・やる気が出ないを改善する
イライラや不安などの緩和
脳の機能を活性化させる

生活習慣病をはじめ、様々な病気を予防できるのも特徴の一つ。
具体的には、以下の病気の予防や改善に役立ちます。

生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常症・動脈硬化）を予防
うつ病・自律神経失調症などのメンタルケア
女性特有の悩み（更年期障害・冷え性・PMS）を改善
男性特有の悩み（ED・男性不妊・体臭）を改善

美容や美肌に役立つ

マカは、美容のコンディションを整えるパワーも持っています。
美肌・美髪・ダイエットなどなど・・・
様々な目的に活用することが可能です。

特に、美肌効果は非常に優秀です。
マカには、肌の弾力をサポートする働きを持つコラーゲンの生成に役立つアミノ酸が豊富に含まれています。

もちろん、肌の潤いに役立つ天然保湿成分（NMF）となるアミノ酸も含有されています。

また、アルギニンによって血行を促進することができるため、肌のターンオーバー促進効果を期待することも可能。

これらの条件が整っているため、しっかりと美肌にアプローチできるのです。